"Відповідальний вибір: як захистити себе від психологічних пасток" – Короткі підсумки

Відбувся ряд зустрічей зі здобувачами освіти економічного відділення нашого коледжу (групи М-21, Ф-21 та О-21) - міні-лекцій з теми психлогічних пасток.

---

🧠 Чому ми потрапляємо в пастки?

Наш мозок використовує автоматичні патерни мислення ("короткі шляхи"), які змушують нас діяти всупереч нашим інтересам. Це відбувається через:

• Біологію: Мозок налаштований на швидке задоволення (дофамін), закріплюючи навіть шкідливу в довгостроковій перспективі поведінку.

• Когнітивні спотворення: Системні упередження, які працюють поза нашою свідомістю.

🚫 Основні Пастки, які обговорювали:

• Катастрофізація: Уявлення найгіршого сценарію ("Завалю іспит — моє життя зруйновано"). Наслідок: паралізує дію.

  Чорно-біле мислення: Бачення лише крайнощів ("все або нічого", "ідеально або жахливо").

• Емоційне обґрунтування: Віра в те, що сильні емоції відображають об'єктивну реальність ("Я відчуваю, отже, це правда"). Наслідок: емоції стають поганими радниками при прийнятті рішень.

  Уникнення дискомфорту: Прийняття рішень з метою уникнути короткострокового болю (наприклад, відкладати навчання, бо на початку важко).
• 🛡️ Як захистити себе?

1. Практикуйте STOP (Усвідомленість):

   • S (Stop) — Зупинись, коли відчуваєш імпульс.

   • T (Take a breath) — Зроби глибокий вдих.

   • O (Observe) — Спостерігай за думками та емоціями.

   • P (Proceed) — Дій усвідомлено, згідно з цінностями.

2. Задавайте критичні питання : Чи відповідає ця дія моїм довгостроковим цілям?.

3. Розвивайте здорові копінг-механізми: Замість нездорових (алкоголь, переїдання, соцмережі), обирайте фізичну активність, творчість, соціальну підтримку.

Головний висновок: Розуміння механізмів пасток та свідомий вибір — це основа психологічної стійкості та відповідальності за своє майбутнє.